Γνωρίζουμε ότι το να κόψετε τη ζάχαρη μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στην αρχή, επομένως μικρές πρακτικές αλλαγές είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης όταν προσπαθείτε να μειώσετε την περίσσεια ζάχαρης. Η εναλλαγή ποτών με ζάχαρη, ενεργειακών ποτών και χυμών φρούτων με νερό, απλό γάλα ή τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι μια καλή αρχή.

Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε γλυκαντικά χαμηλών ή μηδενικών θερμίδων (γνωστά και ως τεχνητά γλυκαντικά) για να σας βοηθήσουν να μειώσετε. Το να κόψετε αυτά τα πρόσθετα σάκχαρα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλά. Εάν η θεραπεία του διαβήτη σας οδηγεί σε υπογλυκαιμία και χρησιμοποιείτε ζαχαρούχα ροφήματα για τη θεραπεία τους, αυτό εξακολουθεί να είναι σημαντικό για τη διαχείριση του διαβήτη σας και δεν πρέπει να το κόψετε. Ωστόσο, εάν έχετε τακτικά υπογλυκαιμία, είναι πολύ σημαντικό να το συζητήσετε με τον υπεύθυνο του διαβήτη σας.

Έτσι, για αυτήν την εβδομάδα, απλώς προσπαθήστε να εξαλείψετε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης. Συνεχίζεται..

Πηγή: diabetes.org.uk